Berikut tips lancar jalani puasa Ramadhan yg dishare dari
dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri
Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas
Indonesia.
*Tips lancar Jalani Shaum/Puasa* secara umum untuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan.
Mudah2an bermanfaat.
1 ● Saat *Sahur* usahakan untuk *membatasi asupan teh dan
kopi* Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat.
Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.
2 ● Sangat *dianjurkan mengonsumsi makanan yang lambat
dicerna dan memiliki serat yang tinggi* Contohnya gandum, padi-padian,
kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
3 ● Saat *Tajjil/Awal berbuka puasa* dianjurkan untuk
mengonsumsi *Kurma** karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium
dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama
puasa perlahan dipenuhi.
4 ● Mengonsumsi pisang saat *Ifthor/berbuka* sangat baik
bagi tubuh Anda, sebab *pisang* merupakan sumber kalium, magnesium dan
karbohidrat.
5 ● *Batasi makanan yang digoreng saat berbuka*, karena
dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang
yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang
disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.
6 ● *Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti
gula*. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani
puasa nantinya.
7 ● *Konsumsi Air atau jus buah* antara berbuka puasa dan
sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan
dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
8 ● *Hindari terlalu banyak minum Es*, karena memudahkan
Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun
karena tak bisa masuk dalam tubuh.
Selamat menunaikan ibadah Shaum dan ibadah lainnya di bulan
Suci Ramadhan.... *Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu'
serta ikhlas menjalankannya, Bertambah Iman Ilmu Amal yg diRidhoi Alloh*
...Aamiin
@teladanrasultelegram.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar